Des recettes qui s&#x27;adaptent à vous

Buddha bowl express quinoa, edamame et légumes croquants

Un bowl végétal sans cuisson (avec quinoa cuit à l'avance), riche en couleurs et en textures. Idéal pour le batch cooking.

Gratuit11 min

Omelette express aux herbes et tomates cerises

Une omelette prête en dix minutes, avec tomates et herbes fraîches. Une base simple pour intégrer des légumes dès le matin.

Gratuit23 min

Poêlée de lentilles vertes, courgette et tomates cerises

Une poêlée végétale économique et rassasiante, parfaite en grande quantité pour le batch cooking.

Gratuit17 min

Soupe express de petits pois, menthe et huile d'olive

Une soupe verte prête en moins de 20 minutes, à base de petits pois et de menthe. Économique et facile à préparer en grande quantité.

FacileCollations & desserts

Gratuit17 min

Toast de patate douce, houmous et graines de courge

Une collation salée sans pain : des tranches de patate douce rôtie garnies de houmous et de graines. Colorée et rassasiante.

Gratuit12 min

Wrap de pois chiches écrasés, avocat et crudités

Un wrap végétal rapide, sans cuisson, à base de pois chiches écrasés et d'avocat. Pratique pour un déjeuner à emporter.

Gratuit50 min

Aubergines rôties, lentilles et sauce tahini-citron

Des aubergines fondantes rôties au four, servies avec des lentilles et une sauce crémeuse au tahini et citron. Un dîner végétal inspiré du Moyen-Orient qui met les légumes et légumineuses au centre de l'assiette.

Compte gratuit40 min

Bowl de quinoa, pois chiches et légumes rôtis

Un bowl végétal complet à base de quinoa, pois chiches et légumes rôtis.

Prêtes en 15 minutes maximum

Bowl avoine, banane & myrtilles

Un petit-déjeuner complet et rassasiant, riche en fibres et en fruits.

Buddha bowl express quinoa, edamame et légumes croquants

Un bowl végétal sans cuisson (avec quinoa cuit à l'avance), riche en couleurs et en textures. Idéal pour le batch cooking.

Gratuit10 min

Chia pudding framboise, kiwi et amandes

Un petit-déjeuner sans cuisson préparé à l'avance, associant graines de chia, fruits rouges, kiwi et amandes. Pratique pour les matins pressés, il mise sur des ingrédients peu transformés et naturellement riches en fibres.

FacileCollations & desserts

Energy balls dattes, noix, cacao et graines de lin

Des bouchées maison à base de dattes, noix, cacao non sucré et graines de lin. Pratiques en petite collation, elles permettent de remplacer certaines confiseries très transformées par une préparation courte et maîtrisée.

Compte gratuit10 min

Houmous de betterave et bâtonnets de légumes

Un houmous coloré accompagné de légumes croquants pour une collation salée.

FacileCollations & desserts

Compte gratuit12 min

Œufs brouillés aux épinards et tomates

Des œufs brouillés rapides accompagnés d'épinards et de tomates.

Gratuit11 min

Omelette express aux herbes et tomates cerises

Une omelette prête en dix minutes, avec tomates et herbes fraîches. Une base simple pour intégrer des légumes dès le matin.

Gratuit8 min

Overnight oats pomme, chia et cannelle

Un petit-déjeuner préparé la veille à base d'avoine, pomme, chia et amande.

Petits-déjeuners

Bowl avoine, banane & myrtilles

Un petit-déjeuner complet et rassasiant, riche en fibres et en fruits.

Gratuit10 min

Chia pudding framboise, kiwi et amandes

Compte gratuit12 min

Œufs brouillés aux épinards et tomates

Des œufs brouillés rapides accompagnés d'épinards et de tomates.

Gratuit18 min

Omelette aux épinards, champignons et curcuma

Une omelette végétale aux épinards et champignons relevée d'une touche de curcuma. Un petit-déjeuner salé ou un repas léger riche en légumes et rapide à préparer.

Gratuit11 min

Omelette express aux herbes et tomates cerises

Une omelette prête en dix minutes, avec tomates et herbes fraîches. Une base simple pour intégrer des légumes dès le matin.

Gratuit8 min

Overnight oats pomme, chia et cannelle

Un petit-déjeuner préparé la veille à base d'avoine, pomme, chia et amande.

Compte gratuit13 min

Porridge avoine, myrtilles, noix et graines de chia

Un petit-déjeuner riche en fibres associant avoine, fruits rouges, noix et graines.

Gratuit13 min

Porridge crémeux aux myrtilles, noix et cannelle

Un porridge chaud et rassasiant qui associe avoine, myrtilles, noix, chia et cannelle. Une idée de petit-déjeuner simple pour augmenter la place des fibres, des fruits et des oléagineux dans une alimentation variée à dominante végétale.

Déjeuners

Compte gratuit30 min

Saumon, quinoa & légumes rôtis

Un plat complet et savoureux, riche en oméga-3, fibres et antioxydants.

Compte gratuit40 min

Bowl de quinoa, pois chiches et légumes rôtis

Un bowl végétal complet à base de quinoa, pois chiches et légumes rôtis.

Premium · bientôt30 min

Bowl de riz complet, sardines, avocat et crudités

Un bowl complet associant céréale complète, sardines, avocat et légumes.

Gratuit40 min

Bowl de sarrasin, courgette rôtie, pois chiches et pesto de persil

Un bowl végétal de sarrasin, courgettes rôties et pois chiches avec un pesto de persil et noix. Une recette complète qui permet de varier les céréales et d'augmenter la diversité des végétaux.

Gratuit40 min

Bowl de saumon, riz complet, brocoli et sauce citron-tahini

Un bowl complet au saumon, riz complet et brocoli, accompagné d'une sauce citron-tahini. Une assiette équilibrée inspirée du modèle méditerranéen, idéale pour un déjeuner nourrissant.

Gratuit33 min

Bowl méditerranéen de poulet, quinoa, tomate et concombre

Un bowl méditerranéen complet au poulet, quinoa, tomate, concombre et persil. Rapide, coloré et facile à emporter, il convient bien aux déjeuners préparés à l'avance.

Buddha bowl express quinoa, edamame et légumes croquants

Un bowl végétal sans cuisson (avec quinoa cuit à l'avance), riche en couleurs et en textures. Idéal pour le batch cooking.

Gratuit35 min

Dahl de lentilles corail, tomate, épinards et gingembre

Un dahl onctueux de lentilles corail aux épinards, tomate, gingembre et curcuma. Facile à cuisiner en grande quantité, il constitue une excellente base végétale pour les déjeuners de la semaine.

Dîners

Gratuit50 min

Aubergines rôties, lentilles et sauce tahini-citron

Premium · bientôt32 min

Cabillaud aux tomates, olives et courgettes

Un plat méditerranéen simple de poisson et légumes rôtis.

Gratuit32 min

Cabillaud en papillote, poireaux et citron

Un cabillaud en papillote aux poireaux et au citron, léger et parfumé. Cette cuisson douce demande peu de matière grasse et conserve une texture moelleuse, idéale pour un dîner accompagné d'une céréale complète.

Gratuit55 min

Crème de pois cassés, carotte et cumin doux

Une soupe épaisse de pois cassés et carottes parfumée au cumin doux. Économique, rassasiante et facile à préparer en grande quantité, elle constitue une bonne base de dîner végétal.

Gratuit37 min

Curry doux de pois chiches, brocoli et lait de coco

Un curry végétal doux aux pois chiches et brocoli, parfumé au gingembre et au curcuma. Facile à préparer en grande quantité, il convient particulièrement aux soirs où l'on recherche un plat chaud et simple.

Gratuit30 min

Curry doux de pois chiches, épinards et tomates

Un curry végétal rapide à base de pois chiches, tomates et épinards.

Premium · bientôt45 min

Patate douce farcie aux lentilles et épinards

Des patates douces rôties garnies de lentilles, tomates et épinards.

Gratuit23 min

Poêlée de haricots blancs, tomates et épinards

Un dîner végétal économique à base de haricots blancs, tomate et épinards.

Végétarien

Bowl avoine, banane & myrtilles

Un petit-déjeuner complet et rassasiant, riche en fibres et en fruits.

Gratuit50 min

Aubergines rôties, lentilles et sauce tahini-citron

Compte gratuit40 min

Bowl de quinoa, pois chiches et légumes rôtis

Un bowl végétal complet à base de quinoa, pois chiches et légumes rôtis.

Gratuit40 min

Bowl de sarrasin, courgette rôtie, pois chiches et pesto de persil

Buddha bowl express quinoa, edamame et légumes croquants

Un bowl végétal sans cuisson (avec quinoa cuit à l'avance), riche en couleurs et en textures. Idéal pour le batch cooking.

Gratuit10 min

Chia pudding framboise, kiwi et amandes

Gratuit55 min

Crème de pois cassés, carotte et cumin doux

Une soupe épaisse de pois cassés et carottes parfumée au cumin doux. Économique, rassasiante et facile à préparer en grande quantité, elle constitue une bonne base de dîner végétal.

Gratuit37 min

Curry doux de pois chiches, brocoli et lait de coco