GratuitBowl avoine, banane & myrtilles
Un petit-déjeuner complet et rassasiant, riche en fibres et en fruits.
Petits-déjeuners 15 min 1 personne Facile
Profil Cuisinez Sainement
À intégrer dans une alimentation variée de type méditerranéen
Flocons d'avoine complets, fruits et oléagineux : aliments peu transformés, riches en fibres, bien intégrés dans une alimentation à dominante végétale.
Prenez un instant pour manger en conscience
Avant de passer à table, quelques minutes de respiration ou d'attention peuvent changer le repas.
Découvrir Corps & EspritIngrédients
- ✓40 g de flocons d'avoine
- ✓200 ml de lait ou boisson végétale
- ✓1 banane
- ✓1 poignée de myrtilles
- ✓1 c. à café de graines de chia
- ✓Quelques noix
Préparation
- 1Faites chauffer les flocons d'avoine avec le lait 5 min en remuant.
- 2Versez dans un bol.
- 3Ajoutez la banane en rondelles, les myrtilles, les graines de chia et les noix.
Pourquoi cette recette ?
Riche en fibres solubles (bêta-glucanes) et en fruits, ce bowl offre une énergie diffuse et un bon confort digestif.
🫃
Adaptation digestive
Si vous êtes sensible, privilégiez une banane bien mûre et réduisez les noix.
Substitutions
- ↔Myrtilles → fruits rouges de saison
- ↔Noix → amandes
Aliments de cette recette
🌾 Avoine🍌 Banane
Recette relue par Équipe éditoriale Cuisinez Sainement. Ces informations ont une visée éducative et ne remplacent pas un avis médical personnalisé.