Corps & Esprit
Manger, c'est aussi une histoire de sensations
Respiration, pleine conscience, gestion du stress : des contenus courts pour vous accompagner avant, pendant et après vos repas, à votre rythme, sans promesse miracle ni jargon.
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Respiration
Des exercices de respiration guidés, de 1 à 5 minutes, pour apaiser le rythme.
4 séancesManger en conscience
Des repères simples pour manger plus lentement et observer ses sensations.
2 séancesStress & alimentation
Comprendre le lien entre stress et façon de manger, sans jugement.
1 séanceComprendre ses sensations
Mieux distinguer faim, satiété, énergie et confort après les repas.
3 séancesDigestion & détente
Se détendre après le repas pour un meilleur confort ressenti.
1 séanceRalentir
Ralentir son rythme, poser son téléphone, prendre le temps de savourer.
3 séancesRoutines bien-être
Des routines douces à intégrer autour de vos repas.
1 séanceÀ découvrir
1 minute pour ralentir
Une minute de respiration lente pour revenir au calme avant de passer à table.
Respiration avant le repas
Deux minutes pour poser son attention avant de commencer à manger.
3 minutes pour revenir au calme
Une respiration guidée un peu plus longue, utile lorsque la tension monte.
Manger quand on est stressé
Quelques repères simples pour les repas pris dans un moment tendu.
Observer sa faim avant de manger
Un court exercice pour distinguer faim physique et envie de manger.
Votre premier repas en conscience
Un guide doux pour manger plus lentement et observer vos sensations.