GratuitYaourt aux fruits rouges, noix et cannelle
Une collation express composée de yaourt nature, fruits rouges, noix et cannelle. Sans sucre ajouté nécessaire, elle combine une base protéinée avec fruits et oléagineux.
Collations & desserts 5 min 1 personne Facile
Profil Cuisinez Sainement
À intégrer dans une alimentation variée de type méditerranéen
Prenez un instant pour manger en conscience
Avant de passer à table, quelques minutes de respiration ou d'attention peuvent changer le repas.
Découvrir Corps & EspritIngrédients
- ✓150 g de yaourt nature
- ✓100 g de fruits rouges
- ✓15 g de noix
- ✓1 pincée de cannelle
Préparation
- 1Verser le yaourt dans un bol.
- 2Ajouter les fruits rouges.
- 3Parsemer de noix concassées et de cannelle.
- 4Servir immédiatement.
Pourquoi cette recette ?
Les fruits rouges apportent des polyphénols et les noix des acides gras insaturés. Choisir un yaourt nature permet de maîtriser les sucres ajoutés.
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Adaptation digestive
Choisir un yaourt sans lactose ou végétal si nécessaire. Adapter la quantité de noix selon la tolérance.
Substitutions
- ↔Yaourt laitier → yaourt soja nature
- ↔Noix → amandes
- ↔Fruits rouges → kiwi